Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan dan kecerdasan anak


manfaat sarapan untuk kesehatan dan kecerdasan anak


Millenialpost.xyz- Dalam sebuah siklus kehidupan , masa anak- anak merupakan sebuah masa dimana anak harus optimal dalam hal pertumbuhan dan perkembangan , optimalisasi tumbuh kembang anak bisa ditentukan dari kebiasaan mereka , salah satunya dilihat dari sarapan bergizinya dan itu merupakan tanggung jawab orang tua untuk memenuhi asupan gizi anak seperti kalsium , lemak , karbohidrat , protein , dsb.

Pada artikel kali ini kita akan fokus membahas mengenai manfaat sarapan pagi untuk kesehatan dan kecerdasan anak di Indonesia.

Prof Hardinsyah yang merupakan Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) dan sekaligus merupakan Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia, mengatakan bahwa sarapan baik makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 09.00 pagi dapat memenuhi kebutuhan gizi harian hingga 15-30%.

Mirisnya hanya ada 40% anak Indonesia yang memiliki kebiasaan sarapan , sisanya 60% tidak pernah atau jarang melakukan kegiatan sarapan dengan berbagai alasan seperti :

• 59 % bermasalah dengan sukarnya membangunkan anak dari tidurnya untuk sarapan ;

• 19% kesusahan mengajak anak untuk bersarapan ;

• 10%  merasa sulit meminta anak menghabiskan sarapannya , dan takut anak telat datang ke sekolah ;

• 6% lainnya merasa acuh terhadap pentingnya sarapan.

Padahal sarapan sendiri sangat berguna untuk kecerdasaan anak karena konsentrasi belajar anak disekolah akan cenderung lebih tinggi jika sarapan terlebih dahulu sebelumnya .

Ronald E.Kleimman , M.D. , dokter spesialis di gastroenterologi anak dan seorang pakar nutrisi yang menjadi dosen di Harvard University , USA menyebutkan bahwa , "Sarapan ternyata mempengaruhi prestasi anak disekolah".

Dan sarapan juga menjadi penting dikarenakan kadar gula dalam darah akan menurun sekitar dua jam setelah seseorang bangun dari tidurnya. Jika anak tidak melakukan kebiasaan sarapan,dia biasanya akan merasa lemas atau lesu sebelum tengah hari karena gula darah dalam tubuh sudah menurun terlebih dahulu (Yusnalaini, 2004 ) .

Adapun hal-hal yang bisa dilakukan orang tua untuk membiasakan anak sarapan adalah sebagai berikut :

1. Buat rutinitas setiap pagi hari.

Biasanya tidak semua anak merasakan lapar setelah bangun tidur , maka dari itu sebagai orang tua kita bisa membuat rutinitas yang mampu menguras energi anak ketika pagi hari misalnya dengan berolahraga kecil , sehingga nantinya anak bisa merasakan lapar dan menyantap sarapan yang sudah di sediakan.

2. Tanyakan menu favorit dari anak.

Pada dasarnya setiap anak suka memfavoritkan menu makanan , biasanya kalau sudah suka anak cenderung menolak jika disuruh makan makanan kesukaannya tersebut , tidak ada salahnya anda terus menanyakan kira-kira anak anda ingin dibuatkan menu apa.

3. Buat porsi yang tidak terlalu besar.

Kecenderungan anak menolak porsi besar ketika sarapan itu sangat tinggi , karena biasanya mereka males untuk bergerak ketika baru bangun tidur , untuk itu coba buat porsi yang secukupnya yang penting anak tetap mendapatkan asupan nutrisi 4 sehat 5 sempurna dari sarapannya.

4. Hidangkan menu yang variatif.


Jangan cenderung monoton dalam membuat menu sarapan , coba buat beberapa pilihan menu agar anak tertarik terus untuk melakukan sarapan setiap hari , bisa coba juga menu yang sedang hits atau menu dari luar negeri asalkan masih cocok dan sehat untuk dikonsumsi oleh anak.

5. Taruh roti , sereal atau buah di tas sekolah anak.

Ini adalah pilihan terakhir jika anak anda tidak mau sarapan , berilah dia makanan seperti yang disebutkan di atas dan minta dia untuk memakannya ketika lapar , atau memberikan makanan diatas juga bisa diberikan ketika anak telah sarapan dirumah untuk memberi tambahan asupan gizi bagi anak.

BACA JUGA : 
Cara menghindari penyakit stroke yang sangat mematikan.

Referensi :

https://www.ibudanbalita.com/artikel/4-tips-dan-trik-membuat-si-kecil-suka-sarapan

https://www.beritasatu.com/gaya-hidup/104187-nyaris-60-anak-indonesia-tak-punya-kebiasaan-sarapan.html

21 Responses to "Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan dan kecerdasan anak"

  1. Sarapan sangat penting sekali buat menjalankan rutinitas sehari-hari

    ReplyDelete
  2. ternyata banyak juga manfaatnya kalau sarapan di pagi hari.

    ReplyDelete
  3. Semoga generasi selanjutnya bisa cerdas dan saling peduli satu sama lain

    ReplyDelete
  4. Sarapan pagi banyak manfaatnya yah

    ReplyDelete
  5. Saya sendiri orang yg males sarapan,tapi saya liat banyak juga ya manfaatnya.. keknya bakal berubah pikiran nih biar sarapan terus tiap hari

    ReplyDelete
  6. saya kalo mau berangkat kerja gak sarapan auto lemes gan hehehe, jadi ya ajib hukumnya sarapan bagi saya

    ReplyDelete
  7. Tipsnya boleh juga nih buat diaplikasikan buat anak gua nanti.... Mantap gan ulasannya... 👍

    ReplyDelete
  8. Tipsnya sangat bermanfaat...mengingat pentingnya sarapan terutama untuk anak2 maka panduan dari artikel ini sangat layak untuk terapkan..

    ReplyDelete
  9. iya gan bener banget, saya sebagai pelajar pun kalo gak sarapan otomatis pusing. tapi kadang males buat sarapan, makasih tipsnya.

    ReplyDelete
  10. Artikel nya bagus om Makasih buat artikelnya 🙏

    ReplyDelete
  11. video lucu !!!

    Silahkan kunjungi website kami di
    https://sukahot.com

    di jamin ketawa terus !!!
    Yuk dapatkan bonus cash Rp 10.000 secara gratis !!!
    klik link berikut
    https://reg.sukahot.com/w/register.php

    ReplyDelete
  12. KUMPULAN VIDEO LUCU, LANGSUNG SAJA TEKAN LINK DI BAWAH INI YA :

    https://sukahot.com

    YUK DAPATKAN BONUS Rp. 10.000 SECARA GRATIS TANPA SYARAT ....!!!

    ReplyDelete
  13. Yuk Gabung di Mgmbet77.com
    Min.depo Rp.100.000
    Bonus Member baru 20%
    Bonu Harian 10%
    Aman & Terpercaya hanya di
    Mgmbet77.com

    ReplyDelete